인생에서 스트레스를 없애는 방법
스트레스는 종종 삶의 일부일 뿐이지만, 그것을 관리하는 법을 배우는 것은 그것을 사라지게 한다.
스트레스를 해소하는 방법에 대한 약간의 지식을 얻는 것은 압도당하는 느낌을 없애기 위해 필요할 것이다.
이러한 제안들은 스트레스를 없애고 더 건강하게 살 수 있도록 도와줄 수 있다.
다음 번에 스트레스를 받을 때는 침착한 모습을 상상해야 한다.
뜨거운 태양 아래에서 아이스크림을 녹이거나, 스트레스가 하수구를 씻어 내려가는 동안 뜨거운 욕조에 누워 있는 자신을 상상해 보라.
또한 눈을 감고 차분하고 친숙한 환경에서 자신을 시각화하거나 여러분이 즐기는 무언가를 하도록 해보라.
정기적인 건강 검진을 받는 것은 마음의 안정을 줌으로써 스트레스를 줄일 수 있다.
계속되는 건강 불평은 여러분을 스트레스 받는 상태로 유지시킬 수 있고 예방적인 건강 관리를 피하는 것은 장기적으로 실제적인 문제를 일으킬 수 있다.
건강 검진 약속을 하고 지켜라, 검진을 하고 여러분의 몸에 건강 문제가 없다는 것을 아는 것에서 여러분이 갖게 될 편안한 마음의 틀을 즐겨라.
대처 기제로 사용하기 위해 긍정이나 긍정적인 진술을 하라.
당신의 확언을 반복해서 말하는 것은 우리 모두에게 살고 스트레스를 더 악화시키는 부정적이고 비판적인 목소리를 놓는데 도움을 줄 수 있다.
이 일을 처리하고 그냥 진정할 수 있을 만큼 충분히 강하다는 것을 계속해서 자신에게 상기시켜라.
기분이 나아질 만한 것을 골라라.
스트레스와 싸우기 위해서, 여러분이 지금 그것을 어떻게 다루는지 잘 이성적으로 보아라, 그러면 여러분은 개선을 할 수 있을 것이다.
스트레스를 많이 받는 사건들과 여러분이 접하게 된 상황들, 그리고 그것에 어떻게 반응했는지를 적어보아라.
몇 주 동안 이것을 해라.
스트레스를 많이 받는 시기에 대한 당신의 반응을 자세히 보면 당신이 그것에 대항하는 적절한 수단을 사용하고 있는지 여부를 스스로 분석하는 데 도움이 될 수 있다.
만약 여러분이 스트레스를 잘 다루지 않는다면, 여러분은 전반적인 스트레스 수준을 향상시키는 새로운 대처 기술을 배울 수 있다.
할 수 있다면, 직장에서 마음을 달래주는 음악을 연주하는 것은 스트레스를 해소하는 데 도움이 될 수 있다.
키가 더 낮은 음악을 연주해 보십시오.
이것은 여러분을 더 잘 달래주는 것으로 보여졌으므로.
좀 더 생동감 있는 음악으로 간다면, 템포와 가사가 긍정적이란 걸 명심해라.
쑤이코덴이나 드래곤 퀘스트 같은 게임을 하는 것은 보통 스트레스를 해소하는 좋은 방법이지만, 막히고 좌절감이 고조되는 것을 느낀다면 잠시 그만두어야 한다.
스트레스를 좌절감으로 대체하기보다는 마음을 맑게 하고 차분하게 느껴야 한다는 것을 이해하라.
스트레스를 받는 하루 동안 자신을 진정시키기 위해, 다른 누군가를 위해 특별한 무언가를 하라.
아이를 위해 작은 간식이나 장난감을 사거나, 그들이 가장 좋아하는 식사로 파트너를 놀라게 하는 것을 고려해 보십시오.
이것은 여러분이 다른 것에 집중할 수 있도록 도와줄 것이고 여러분이 사랑 받고 있고 열심히 일해야 할 충분한 이유가 있다는 것을 기억하도록 도와줄 것이다.
앞서 언급했듯이 스트레스 관리를 돕기 위해서는 먼저 스트레스를 철저히 이해하기만 하면 된다.
당신이 정보에 입각한 결정을 내릴 수 있는 올바른 정보를 가지고 있다면 스트레스 감소는 당신의 손아귀 안에 있다.
